为加强学部的心理健康教育,让每一位同学都能更好地认识自己的情绪类型,学会调节负面情绪,11月5日晚,澳门新葡平台网址8883学生会心理服务部在学院楼201会议室开展了一场以“探索情绪,感受青春”为主题的心理电影沙龙活动,活动由心理服务部部长王绍壮主持。
第一部分:电影介绍
活动正式开始,观众有序落座之后,主持人王绍壮开始介绍本次活动。影片选自华纳兄弟出品的动画电影《头脑特工队》,讲述了一个发生在小女孩莱莉身上的故事,电影中的五个情绪小人——乐乐、忧忧、怕怕、厌厌和怒怒,分别代表着人类的五种基本情绪:快乐、悲伤、恐惧、厌恶和愤怒。这些情绪小人的表现不仅让我们能够深入了解和体验情绪世界,同时也向我们展示了情绪对行为和决策的影响。
第二部分:共同观影
第三部分:分享个人感受
电影结束后,同学们积极分享观影感受。影片中的故事情节,不仅仅是莱利的生活片段,更是一次心灵的旅行,一次深度的自我探索。每一个情节都隐藏着心灵的秘密,都反映了生活中最真实的喜怒哀乐。情绪没有好坏之分,她们都有自己的功能和作用。当我们懂得情绪、接纳情绪、看到需求,心理疗愈即发生。
第四部分:绘制情绪彩虹卡
每个人在现场制作了一张自己的“情绪彩虹卡”。这张卡片上记录了同学们此时此刻的情绪,同时也学会了合理表达和控制自己的情绪,而不是逃避和退缩。影片中的莱莉学会了接纳每一种情绪的,顺利收获了属于她的成长,同时也祝愿同学们在面对生活时,都能够正确释放自己的每一种情绪,毕竟笑泪相织,才是人生!
第五部分:心理学小课堂
没有一种情绪是不重要的,情绪里藏着你的心理需要。下面整理了五种常见的负面情绪背后的心理需要以及行动指南,快来一起看看吧!
1、当你感到焦虑→你可能需要安全感、掌控感、稳定性→你可以立即行动,聚焦在具体的事物本身,减少内耗和胡思乱想;
2、当你感到愤怒→你可能需要被理解、被倾听、被尊重→你可以找信任的人倾诉、转移注意力帮助情绪降温,再重新寻找解决办法;
3、当你感到悲伤→你可能需要陪伴、同情和帮助→你可以向信任的人倾诉,而不是憋在心里,或者主动向他人求助,共同面对;
4、当你感到嫉妒→你可能需要成就感、荣誉感、被关注→你可以行动起来,努力争取自己想要的,发现自己不一样的闪光点;
5、当你感到恐惧→你可能需要鼓励、支持和认可→你可以进行正面的自我暗示"我很棒""我可以”,或者通过正念冥想法进行放松。